コーラ

最近話題のトクホ!血糖値が下がる?

ここ数年くらいでトクホという言葉をよく聞くようになりました。

健康に気を使っている人は知っているでしょうが、トクホは身近にあるコンビニやスーパーなどで気軽に購入できますので多くの人が利用しています。

また、トクホの飲み物と言えばお茶というイメージが強いのですが、最近では炭酸飲料やノンアルコールビールなどでもトクホが存在しています。

こうしたトクホは血糖値を下げることができますので、血糖値を気にしている人は効果を感じられると言われています。

食事後の血糖値上昇を緩やかにすると同時に過剰なインスリン分泌を抑制して体脂肪を溜めず楽したり燃焼させやすくする効果が期待できます。

それと、トクホの中には難消化性デキストリンという低粘性水溶性食物繊維と呼ばれるものが含まれており、これによってグルコースの吸収を抑制することができ、血糖値を下げることができるのです。

こうしたことからも分かるようにトクホは血糖値を下げることができますが、あくまで健康を維持するための食品ですので、糖尿病などの病気を治せるわけではありません。

でも、病気や老化、肥満などの予防になりますので、血糖値が気になる人だけではなくダイエットや美容などに気を使っている人も利用して効果を実感することができるでしょう。

取り入れ方と注意点

ビール

トクホは特定保健用食品と言い、健康の維持や増進に役立つことが科学的根拠に基づいて認められています。

このトクホを取り入れる時に注意することは1日の目安量です。

トクホには難消化デキストリンやカテキンなどの成分が含まれており、この成分の目安量を超えるとお腹が緩くなることがありますし、高濃度のカテキンを摂り過ぎると肝障害を起こす可能性があります。

また、効果的な取り入れ方は食事を取り入れながらとされており、これは難消化デキストリンは食事に含まれる脂肪や糖の吸収を抑える働きがあるからです。

だから、食後に飲んでも脂肪や糖が吸収された後なので意味がありません。

このような取り入れ方と注意点があるトクホですが、血糖値を下げることができるのは難消化デキストリンやグアバ葉ポリフェノールを含んでいるお茶やサプリメントなどです。

これらは糖の吸収を穏やかにして血糖値を上がりにくくする効果がありますので、血糖値が気になっている人はトクホを利用するときに気を付けておいてください。

そして、健康維持のために上手く活用してみましょう。


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